4-7-8

https://www.linkedin.com/posts/american-heart-association_4-7-8-breathing-is-a-controlled-breathing-activity-7199892195619799040-l6VM?utm_source=email&utm_medium=ttt&utm_campaign=4june2024

4 sekundy nádych

7 sekúnd zádrž dychu

8 sekúnd výdych

4-7-8 je technika kontrolovaného dýchania, ktorá znižuje stres a úzkosť a uľahčuje zaspávanie.